育儿干货分享,如何养成新生儿睡眠时间规律

卸货前我就做好了应对宝宝不停哭闹的心理准备,分娩后却发现刚出生不久的小家伙除了吃,大部分时间都在睡觉。起初欣喜得一批,后来随着宝宝“睡眠倒退期”的到来,抱睡放床醒、夜醒频繁分分钟逼疯我和老公。为此我特意做功课研究了新生儿睡眠时间及新生儿常见的睡眠问题和解决对策,现在分享给同样在被宝宝睡眠问题所困扰的宝妈。

最有利于宝宝生长发育的新生儿睡眠时间是多久?

根据美国国家睡眠基金会对新生儿睡眠时间的研究和建议,新生宝宝(0-3月龄)平均每天睡眠时间在16-20小时为宜,每个睡眠周期约45分钟,一般每间隔2-4小时会醒来吃一次奶。不过,这仅是一个参考值,每个宝宝的情况略有差异,一般来说,只要在新生儿睡眠时间的合理区间内即可。

新生儿常见的睡眠问题及解决对策有哪些?

★ 频繁夜醒

频繁夜醒真是让多少家有新生儿的宝妈苦不堪言!我家娃“巅峰”的时候一夜可以醒5、6次。要想让宝宝睡个安稳的整觉,宝妈们还是要从了解宝宝闹觉的原因入手,这样才能更有针对性地解决孩子晚上夜醒闹觉的问题。

宝宝频繁夜醒的原因有很多,室温过冷或过热、宝宝胀气或身体不适等都可能成为中断宝宝睡眠的因素,其中没有给宝宝及时更换纸尿裤或者纸尿裤不舒适是目前宝宝闹觉比较常见的原因。不过,这个解决起来也不算太费脑筋,一般来说,宝妈们通常给宝宝选择一款像帮宝适一级帮那样吸收性好、干爽性高、透气性好的纸尿裤即可。这种吸水性和锁水性都很好的纸尿裤就能很好地锁住宝宝一整晚的尿液,同时一级帮纸尿裤极佳的透气性又能把纸尿裤内的湿气排出,这样即使是在炎热的夏天,宝宝都不会因为纸尿裤内的湿热潮气而变得烦躁难以入睡。

★ 接觉难

睡眠周期在45分钟左右,在睡眠转换过渡阶段,宝宝很容易醒来。我建议妈妈们这时不要太快去响应,先观察下宝宝究竟是短暂清醒,还是醒后接觉困难无法进入下一个睡眠周期。如果宝宝接觉难,宝妈们可以尝试低声安抚、轻拍、使用白噪音等方式,或者将宝宝抱起并轻缓走动。

0-3个月是新生宝宝适应新世界并快速成长的重要阶段,除了新生儿睡眠时间会在带娃过程中给妈妈们造成困扰外,还有很多其他大大小小的问题也都会出现。作为过来人,我奉劝各位宝妈此刻千万不要慌了神,别被一些道听途说的观念所误导,科学种草理性带娃,才能更好地做守护宝宝健康成长的战士。


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