冬季吃什么增加免疫力?蛋白粉什么牌子好?

冬季天气寒冷,对于免疫力低下的人来说,就非常不友好。免疫力低的人在冬季非常容易感冒、流鼻涕。我们都知道,想要远离感冒就要增加自身的免疫力。那么冬季吃什么增加免疫力呢?下面就来介绍几种可以增加免疫力的食物。

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1.蘑菇

蘑菇不仅营养丰富,还非常美味,蘑菇中富含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养物质,其中的营养物质能够增强免疫细胞(T细胞)的功能,从而可以增强人体的免疫力。冬季吃蘑菇也非常的合适,可以煮一些蘑菇汤,抗寒还能够提高免疫力。

2.牛肉

牛肉是很多人冬季必吃的食物了,不仅好吃,还非常的抗寒。牛肉中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素B族等营养素,能够提高人体的抵抗力。所以,在冬季可以适量的吃一些牛肉,来增强身体的抵抗力。

3.奶酪

奶酪中含有多种营养,比如含有蛋白质、多种矿物质等,其中铜的含量比较丰富,而铜是免疫系统的主要能量源。所以可以适量的吃一些奶酪,也可以起到增强免疫力的作用。

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4.水萝卜

水萝卜中含有丰富维生素C和钾,可以缓解压力,激活免疫系统。同时水萝卜中富含纤维素,对肠胃也有很大的好处。冬天吃水萝卜可以炖汤喝,也可以煮火锅,还可以凉拌着吃,吃法多样。

5.大蒜

大蒜中含有的大蒜素具有消毒杀菌的作用,经常吃一些大蒜可以降低感冒的几率,提高人体的免疫力。吃大蒜时可以,将大蒜捣碎做成蒜泥,在做凉菜、蘸料时可以放一些蒜泥一起食用,效果会好一些。

除此之外,还可以食用蛋白粉来增强免疫力。蛋白粉中富含优质的蛋白质,而蛋白质是免疫力系统的物质基础,食用蛋白粉可以快速补充优质蛋白质,能够促进抗体和免疫细胞的合成,从而可以增强免疫力。那么蛋白粉什么牌子好?

现在蛋白粉的产品有很多,关于蛋白粉什么牌子好,这里推荐高蛋白、高吸收率的汤臣倍健蛋白粉。

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