夏季如何养护膝关节?注意这3点+补充氨糖软骨素

随着夏季到来,气温逐渐升高,再加上雨水增多,空气潮湿,日常更容易引发膝关节不适的症状。膝关节是人体重要关节部位之一,也是比较容易受到伤害的一个关节,所以,在夏季的时候,我们不能忽视膝关节的养护。

一、夏季如何养护膝关节?

1、注意关节的保暖

由于膝关节部位缺少肌肉和脂肪组织的保护,受寒冷刺激会引起血管收缩,影响到血液循环,易引发关节不适的症状。建议夏季不要一味地贪凉,将关节部位长时间暴露或是浸泡于凉水中,待在温度较低的空调房内时,建议用小毯子或薄外套保护关节。

2、适当进行锻炼

日常适当进行锻炼,比如游泳、快步走、骑自行车等,可以增加膝关节稳定性,提高膝关节灵活度,在夏季的时候,建议日常也适当进行锻炼,在气温较高的时候,不妨进行室内运动。

3、多进食含钙食物

钙是硬骨重要营养素,在保持骨骼强度,维持骨密度方面发挥着重要作用,夏季人体钙元素普遍属于“进少出多”状态,因为钙元素易随汗液大量流失,户外活动减少、少晒太阳,也会造成维生素D的合成减少,进而致使钙的吸收率降低,建议夏季日常在保证正餐营养均衡的基础上,尽量多进食些钙含量较为丰富的食物。

夏季养护膝关节除了注意以上这3点外,建议也适当地补充关节软骨所需营养,比如氨糖。

关节软骨属于透明软骨,其表面光滑,它能减少运动时关节面之间的摩擦,缓冲震荡和冲击,保护关节。负重、外伤、年龄增长等因素都会造成关节软骨磨损,所以日常及时补充关节软骨所需的营养—氨糖,其实是很有必要的。

二、氨糖有什么功效与作用

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分,它能够促进受损关节软骨的修复,还能为人体大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,使关节部位灵活自如。

人过了三十岁,体内的氨糖就会开始流失,并且流失速度会随着年龄增长而不断加快,需要及时地补充氨糖。但食物中氨糖含量较低,不能满足人体的需求,所以不妨通过膳食营养补充剂来补充氨糖,比如健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,每片的氨糖含量为194mg的氨糖,同时还添加了硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物这四种有益关节的营养物质。

硫酸软骨素可以促进关节滑液的分泌,润滑关节,从而减少关节之间的摩擦,它与氨糖联用效果会更好,可以加快氨糖渗入关节进行作用。钙是硬骨营养素,补钙可以提高骨密度,有助骨关节健康。骨碎补提取物可以改善软骨细胞,酪蛋白磷酸肽则可以促进肠道对钙的吸收,从而提升营养吸收率。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,可以起到软骨、硬骨一起补的效果,每日2次,每次食用2片,方便又省事!夏季如何养护膝关节?建议日常多注意以上3点,也要适当氨糖软骨素,不妨就试试健力多氨糖吧!


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