人体需要补充哪些维生素?维A、维C、维B是必要的

人体是一台精密的仪器,想要维持这台仪器的正常运转,就需要多种营养素的合理配合,而维生素虽然只占其中的一小部分,但却是极其重要的一个种类。人体需要补充哪些维生素?缺乏不同的维生素会产生什么样的影响呢?这里就列举出几个比较重要的。

维生素A

维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子,具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成、促进骨骼正常发育成长等功能。当人体缺乏维生素A时,容易引发夜盲症、皮肤干燥、脱发等问题出现。特别是对于经常用眼的现代人来说,需要多补充维生素A。维生素A主要存在于鸡蛋、鱼肝油等食物中,也可以多吃富含β-胡萝卜素,如胡萝卜、芒果、南瓜灯食物,β-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。


维生素C

维生素C是人体必需的维生素之一,它是一种水溶性维生素,维生素C具有抗氧化作用,可以清除人体中多余的自由基;此外,维生素C还是胶原蛋白合成的重要成分,补充维生素C,有助于促进伤口愈合;缺乏维生素C还可能导致人贫血。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中,如猕猴桃、番茄、柑橘等等,人体缺乏维生素C时,还可以直接食用维生素C片,补充更加方便有效。

维生素B

维生素B族是一个庞大的家族,对人体有多方面的作用。维生素B是糖代谢过程中关键性的物质,身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累的。维B充足则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑,紧张,增加对噪音的承受力;缺乏B族维生素,以致胃肠蠕动无力消化液分泌不良,造成消化不良,便秘,口臭等健康问题。

除了以上几种维生素之外,人体需要补充的维生素还有维生素E、维生素D等等。除了通过食物补充人体必需的维生素,也可以直接吃维生素片进行同时补充。不妨试试汤臣倍健多种维生素。

汤臣倍健多种维生素里富含B族维生素、维生素A、维生素C、还含有铁、钙、镁等16种人体日常所需的维生素和矿物质,可以满足不同人群对维生素的需求。适量食用,即可为身体补充充足的多种维生素。


可以看出,维生素A、维生素C、维生素B是人体必需的营养,还有一些营养没有强调,但也是人体需要补充的营养,而这些营养又分布在各类食材中,想要补充全面的营养,多种维生素或许是个好选择。


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